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9月13日
24:30（帰宅時）
体重61.9kg
体脂肪率16.2%
筋肉量49.2kg
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9月14日
11:30（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.5kg
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16:45（仮眠後）
体重61.7kg
体脂肪率22.7%
筋肉量45.2kg
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9月15日
10:45（起床時）
体重62.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量45.0kg
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23:00（就寝前）
体重52.3kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.0kg
¬＝｜oO(何もしない日が続いても良いじゃない。
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62.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2261 千卡
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脂肪: 89.55克 | 蛋白质: 148.36克 | 碳水物: 216.63克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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