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8:45（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量49.7kg
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15:45（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.1kg
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23:45（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.2kg
晩飯前に、マッサージガンを使用。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2525 千卡
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脂肪: 103.86克 | 蛋白质: 177.22克 | 碳水物: 226.24克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, そば, 生卵. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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