9月27日 24:45(帰宅時) 体重62.1kg 体脂肪率16.1% 筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月28日 15:45(起床時) 体重62.4kg 体脂肪率22.0% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.0kg 体脂肪率22.7% 筋肉量46.1kg
¬=|oO(マイペース大事。
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63 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3898 千卡
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脂肪: 155.67克 | 蛋白质: 206.43克 | 碳水物: 290.59克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水. 晚餐: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, Q・B・B 山桜チップで燻製 じっくり燻製スモークチーズ, グリコ CRATZペッパーベーコン, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, ローソン からあげクン レギュラー, ローソン Lチキ レッド, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サントリー 角ハイボール 濃いめ, アサヒビール スーパードライ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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