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11:00
体重64.0kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.8kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了17:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2132 千卡
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脂肪: 92.75克 | 蛋白质: 152.46克 | 碳水物: 174.37克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 東海漬物 こくうまキムチ. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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