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6:30
体重62.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.5kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.5kg
昼飯前に《開始12:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断13:09》
晩飯前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「4→10→10」）】
《終了20:09》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2684 千卡
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脂肪: 116.24克 | 蛋白质: 139.05克 | 碳水物: 271.92克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 淡路島産玉ねぎのかき揚げそば. 晚餐: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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