10月18日 6:30(帰宅時) 体重62.9kg 体脂肪率19.2% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:30(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率20.1% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 24:45(仮眠後) 体重61.8kg 体脂肪率21.7% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10月19日 5:00(出勤前) 体重61.7kg 体脂肪率22.1% 筋肉量45.6kg
¬=|oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら
¬°|oO(思った以上に寝てました。
¬=|oO(細かい事は気にしない。
|
61.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4114 千卡
|
脂肪: 193.12克 | 蛋白质: 128.82克 | 碳水物: 307.64克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. 晚餐: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. 小食/其他: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール 濃いめ. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|