ヤママユガ的日记, 2023年10月22日

10月19日
24:45（帰宅時）
体重62.5kg
体脂肪率18.4%
筋肉量48.4kg

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10月20日
13:15（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.9kg

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10月21日
10:45（起床時）
体重61.8kg
体脂肪率23.2%
筋肉量44.9kg

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10月22日
4:30（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率24.4%
筋肉量44.6kg


昼飯前に《開始15:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断16:29》

晩飯前に《再開19:10》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:07》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62.2 公斤 最近减少: 7.8 公斤.    还有: 5.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2227 千卡

脂肪: 133.39克 | 蛋白质: 98.47克 | 碳水物: 164.82克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. 晚餐: 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 半熟玉子. 更多的......