ヤママユガ的日记, 2023年10月25日

6:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率19.1%
筋肉量48.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重62.7kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量47.0kg


昼飯前に《開始15:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:04》

晩飯前に《再開21:20》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「5→10→10」「7→10→10」）】
《終了22:24》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63.4 公斤 最近减少: 6.6 公斤.    还有: 6.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1986 千卡

脂肪: 82.76克 | 蛋白质: 125.27克 | 碳水物: 188.36克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......