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14:45
体重61.2kg
体脂肪率23.7%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重62.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断18:04》
昼飯を食べてから《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1948 千卡
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脂肪: 87.52克 | 蛋白质: 142.67克 | 碳水物: 147.99克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ. 晚餐: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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