6:30(帰宅時) 体重62.3kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10:30(起床時) 体重62.1kg 体脂肪率21.5% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:45(二度寝後) 体重61.5kg 体脂肪率21.3% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(途中) 体重63.2kg 体脂肪率23.5% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(物凄く寝ました。
¬°|oO(このまま起きて出勤します。
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63.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1560 千卡
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脂肪: 77.49克 | 蛋白质: 102.39克 | 碳水物: 115.62克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: 焼き芋, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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