|
Прикинула тут план на ближайшее.
Себе дефицит ~ 2100 120/50/300
Мужу дефицит ~2800 180/80/340
Правда думаю меня хватит на пару дней подсчётов. Так сказать, задать тон на порции. Дальше - интуитивно.
А мужу - буду считать 😅👌. Давненько этим не занималась.
|
58.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1709 千卡
|
脂肪: 45.97克 | 蛋白质: 96.51克 | 碳水物: 228.21克.
早餐: Яичный Белок, Морковь, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Домик в деревне Сливки 33%, Куриное Филе Жареное без Масла, Рис Отварной. 午餐: Яблоко, Азбука Вкуса Фруктово-Ягодное Желе, Приготовленная Брокколи (без Жира), Семга Отварная, Блины на молоке. 更多的......
|
稳定体重
|