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6:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率19.3%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:15（起床時）
体重62.4kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.8kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始18:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了19:03》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1824 千卡
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脂肪: 82.93克 | 蛋白质: 125.11克 | 碳水物: 145.66克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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