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6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率19.7%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.3kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始18:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1856 千卡
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脂肪: 82.13克 | 蛋白质: 123.52克 | 碳水物: 159.12克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル. 晚餐: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加12.6 公斤
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