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6:30（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:45（起床時）
体重62.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:15（就寝前）
体重63.1kg
体脂肪率24.3%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始18:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1873 千卡
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脂肪: 83.66克 | 蛋白质: 128.21克 | 碳水物: 157.00克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル. 晚餐: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身, ゆで卵, ミツカン ほね元気. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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