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12:30
体重62.4kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.7kg
体脂肪率24.5%
筋肉量45.6kg
昼飯前に《開始16:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→12→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→15」「7→10→15」）】
《中断17:15》
昼飯後に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:05》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2183 千卡
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脂肪: 83.40克 | 蛋白质: 117.35克 | 碳水物: 250.38克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 明治 cacao95%, ローソン 大きなおにぎり 鮭, バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ミツカン ほね元気, ゆで卵. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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