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1月14日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月15日
11:00（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月16日
9:00 （起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月17日
4:15（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.1kg
1月16日
晩飯前に《開始16:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了18:44》
以上。
¬＝｜oO(横になって気付いたら寝てました。
¬°｜oO(マイペース大事。
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62.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2448 千卡
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脂肪: 115.99克 | 蛋白质: 147.68克 | 碳水物: 207.47克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 吉野家 牛丼特盛, 生卵, 吉野家 みそ汁. 晚餐: ほうれん草のおひたし, カボチャの煮物, カボチャの煮物, マグロの刺身, マグロの刺身. 小食/其他: ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン レッド. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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