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6:30（起床時）
体重62.4kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重63.6kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2022 千卡
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脂肪: 87.15克 | 蛋白质: 136.56克 | 碳水物: 174.94克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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