10:00 体重62.8kg 体脂肪率21.0% 筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45 体重64.8kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.1kg
朝食後に《開始13:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了13:30》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
64.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4926 千卡
|
脂肪: 195.43克 | 蛋白质: 119.69克 | 碳水物: 415.63克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 小食/其他: ジャパンフリトレー チートス, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, バナナ, プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン 北海道産きたあかりの牛肉コロッケ, ローソン Lから スパイスミックス, ローソン からあげクン レッド, ローソン ニンニク入れてます満腹濃厚豚ラーメン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール 一番搾り, サッポロビール 黒ラベル, サントリー プレミアムモルツ, サントリー 角ハイボール 濃いめ, サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|