在2024年02月1日体重纪录（没有日志纪录）
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72.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1244 千卡
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脂肪: 85.54克 | 蛋白质: 94.86克 | 碳水物: 20.15克.
早餐: Hacendado Yogur Griego Natural, Hacendado Arándanos Enteros, Milbona Queso de Untar Light, Huevo. 午餐: Hacendado Queso Feta, Dulcita Tomate Cherry Rama, Oro de Holanda Mozzarella Rallada, Huevo, Calabacín. 晚餐: Eatlean Queso Proteico, Hacendado Nata Fresca, Hacendado Almendra Molida, Oro de Holanda Mozzarella Rallada, Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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 评论
Hola! Me alegro! En referencia a la organización de tu dieta: personalmente yo hago: 20-30 gr de hidratos, 30-100 gr de grasa sana y 93 gr de proteínas (las proteinas se calculan individualmente en función de tu peso). A las calorías no les hago mucho caso, aunque sé cuánto déficit tengo que tener, pero es un dato secundario para mí. Y bueno, en referencia al pan y al dulce: en keto hay muchas alternativas y si te pones con ello, puedes sustituirlo de forma sana y rica :) mucho ánimo!
2024年02月1日 会员：: Verónika Mark
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Gracias Vero, yo he vuelto tb al keto. Te agradezco lo que pones, así me das ideas. llevo dos kilos perdidos, con ayuno intermitente de 16 horas. Ya voy notando la energía extra, y el buen humor de nuevo. Empiezo a sentirme viva otra vez😅
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Me alegro! En mi caso, yo como 3 veces al día y no sigo el método de ayuno intermitente debido a que suelo padecer de migrañas y no es aconsejable tener una gran ventana de hambre en mi caso (es una cosa que heredé... 😅). Pero bueno. Aquí estamos para apoyarnos 😘
2024年02月1日 会员：: Verónika Mark
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Sí, sí claro. Es muy importante sentirte bien de salud. A mí me va bien, pero en la ventana de 14 h a 20 h o 21h de la noche, meto las 1200 cal, y como tres veces también. Y en la mañana bebo té, con vinagre fermentado, o electrolitos, por eso no me da dolor de cabeza. Un abrazo gracias.
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