ヤママユガ的日记, 2024年02月7日

2月4日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.8kg

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2月5日
15:15（起床時）
体重63.3kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.5kg

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2月6日
14:00（起床時）
体重64.1kg
体脂肪率23.1%
筋肉量46.7kg

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2月7日
15:00（起床時）
体重63.9kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.3kg

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23:45（就寝前）
体重64.5kg
体脂肪率25.1%
筋肉量45.8kg


昼飯前に《開始17:50》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:21》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事

¬°｜oO(多少の暴飲暴食で増えた分は短期間で戻せます。

64.5 公斤 最近减少: 5.5 公斤.    还有: 7.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1816 千卡

脂肪: 83.97克 | 蛋白质: 127.62克 | 碳水物: 140.19克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......