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16:15
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.6kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.1kg
買い物行く前に《開始17:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:28》
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」）】
《終了20:16》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1752 千卡
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脂肪: 78.81克 | 蛋白质: 116.84克 | 碳水物: 148.97克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: パイナップル, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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