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3月7日
23:30（晩飯前）
体重64.4kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月8日
4:15（起床後）
体重64:4kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.6kg
買い物前に《開始13:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:42》
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了17:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2627 千卡
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脂肪: 136.40克 | 蛋白质: 147.58克 | 碳水物: 202.90克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. 晚餐: 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 大根おろし, 酢豚. 小食/其他: ローソン Lチキ レッド. 更多的......
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一星期增加11.2 公斤
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