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4月17日
24:30 （帰宅時）
体重65.8kg
体脂肪率19.1%
筋肉量50.5kg
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4月18日
8:30（起床時）
体重65.2kg
体脂肪率22.2%
筋肉量48.0kg
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4月19日
14:00（起床時）
体重64.9kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.7kg
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23:30（就寝前）
体重65.5kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.2kg
4月19日
買い物前に《開始17:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:51》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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65.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1719 千卡
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脂肪: 77.89克 | 蛋白质: 105.22克 | 碳水物: 155.59克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: KAGOME カゴメソース とんかつ, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: あづま食品 極小粒, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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