在2015年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
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60 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1237 千卡
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脂肪: 27.84克 | 蛋白质: 108.84克 | 碳水物: 143.21克.
早餐: 绿豆, 青椒, 鸡蛋. 午餐: 杂粮粥, 鸡胸肉（不吃皮）, 金针菇. 晚餐: 卤牛肉, 黄瓜/青瓜（带皮）, Jarrow 100% Natural Whey Protein (Jarrow Formulas), 德运 脱脂牛奶, 好时 可可粉. 小食/其他: 绿豆汤, 双汇 台式烤香肠, 梅子干. 更多的......
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2050 千卡
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运动:
Body Pump - 1 小时, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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