在2015年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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58 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1544 千卡
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脂肪: 46.06克 | 蛋白质: 57.84克 | 碳水物: 230.00克.
早餐: Aceite de Oliva, Tomates, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Té (Infusión). 午餐: Cebollas, Hacendado Alubia Blanca, Berenjena Cocida, Aceite de Oliva Extra Virgen, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). 晚餐: Auchan Lonchas de Queso Havarti Light, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Hacendado Pan de Molde Blanco, Hacendado Yogur Natural Azucarado, Mangos, Clara de Huevo. 小食/其他: Té (Infusión), Azúcar, Croissant, Zumo de Naranja Natural, Azúcar, Café con Leche, Hacendado Leche Semidesnatada, Manzana Golden. 更多的......
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1911 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 12 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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