1196126143的日记, 2015年11月19日

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在2015年11月19日体重纪录（没有日志纪录）

64.4 公斤最近减少: 1.6 公斤. 还有: 4.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月19日:

1224 千卡

脂肪: 47.04克 | 蛋白质: 51.37克 | 碳水物: 155.28克. 早餐: 紫米粥, 茶叶蛋. 午餐: 椰树牌椰汁, 芝麻糊. 晚餐: 炸鱼块（有面粉或是面包糠）, 山芋（加盐，水煮）, 茶叶蛋, 煎豆腐, 炒土豆丝. 小食/其他: 德运脱脂牛奶. 更多的......

2144 千卡

运动: 上班 (工作) - 5 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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