1196126143的日记, 2015年11月21日

在2015年11月21日体重纪录（没有日志纪录）

65.3 公斤最近减少: 0.7 公斤. 还有: 5.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月21日:

1014 千卡

脂肪: 33.70克 | 蛋白质: 50.16克 | 碳水物: 127.94克. 早餐: 黑芝麻汤圆. 午餐: 牛肉麵. 晚餐: 白飯, 三文鱼刺身, 蔬菜沙拉, 鳄梨/牛油果. 更多的......

1734 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 17 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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