在2015年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2171 千卡
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脂肪: 52.69克 | 蛋白质: 97.51克 | 碳水物: 329.61克.
早餐: Экопродукт Варенье Клубника, Творог (Обезжиренный), для Всей Семьи Сметана 10%, Белый Хлеб, Жирные Сливки, Экопродукт Варенье Клубника. 午餐: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Bizim Tarla Варенье из Белой Черешни, Белый Хлеб, Жульен с Курицей и Грибами, Картошка Вареная. 晚餐: Варенье, Пирог с Капустой, Клементины, Банан, Яблоко. 更多的......
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2308 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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