|
Ayer estuve tan liada por la noche que al final solamente cené un yogur. Además hice una rutina de calistenia por la mañana y tuve que andar bastante a lo largo del día. Resultado: caída de peso! Como siempre, mañana remontaré, pero seguro que no tanto como para recuperar. Buena preparación para Nochebuena y Navidad! 👍👍
|
56.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 47.76克 | 蛋白质: 54.53克 | 碳水物: 196.91克.
早餐: Zumo de Naranja Natural, Pan Blanco, Azúcar, Leche de Soja, Café Espresso, Aceite de Oliva. 午餐: Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Plátano. 晚餐: Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Fideos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Apio, Puerros, Zanahoria, Repollo, Nabo Hervido, Aceite de Oliva, La Cocinera Empanadillas de Atún, Mandarina. 小食/其他: Hacendado Caracola Chocolate, Azúcar, Café con Leche. 更多的......
|
|
1927 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 学习 - 3 小时, 站立 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 22 分钟, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|