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Buenos días! Ayer y hoy he cumplido el ejercicio matutino, que me sienta genial! Ayer me costó mantener las pautas de alimentación, con tanto dulce alrededor, pero no fue mal del todo. Adelante!
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56.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1248 千卡
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脂肪: 50.91克 | 蛋白质: 45.66克 | 碳水物: 151.33克.
早餐: García Baquero Queso Semicurado, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva. 午餐: Tomates, Verdifresh Canónigos, Hacendado Queso Cheddar Curado, Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nueces, Hacendado Macedonia de Verduras, Arroz Blanco, Hacendado Lentejas Cocidas. 晚餐: Krissia Palitos de Cangrejo, Huevo Cocido, Ligeresa Mayonesa, Hacendado Ensaladilla Ultracongelada. 小食/其他: Mandarina, Pastelillo, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Café con Leche. 更多的......
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1634 千卡
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运动:
购物 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 循环训练 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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 评论
Tienes una voluntad de hierro. Yo con levantarme y ponerme a estudiar mi fuerza de voluntad ha dicho que ya no da para mucho mas. Mucho animo este finde!!!
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Gracias, Mara! Eso de la voluntad fluctúa bastante, la verdad. Intento no mortificarme demasiado cuando "caigo", así me vuelvo a levantar con más fuerza.
2016年01月9日 会员：: EvaSieteTres
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Pues si...y no es fácil. Cuando nos caemos...nos levantamos...pero después de tantas caídas....nos duele las rodillas al levantarnos y nos venimos abajo. (^_^)
2016年01月9日 会员：: Susana FG
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