在2016年01月17日体重纪录(没有日志纪录)
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61.6 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1767 千卡
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脂肪: 45.47克 | 蛋白质: 80.67克 | 碳水物: 251.02克.
早餐: Precision Engineered Whey Protein Strawberry, Linwoods Milled Flaxseed, Sunflower, Pumpkin, Sesame Seeds and Goji Berries, Quaker Porridge, Watsons Skimmed Milk, Coffee with Skim Milk. 午餐: Morrisons NuMe Cheese Slices, Tesco Finest Cornish Butter & Cherry Scones, Danone Shape Zero Yoghurt, Tesco Blueberries, Tesco Strawberries. 晚餐: McCain 5% Fat Oven Chips, Weight Watchers Baked Beans. 小食/其他: Apples, Kit Kat Kit Kat, Kit Kat Kit Kat, Peanut Butter, Hovis Nimble Wholemeal Bread. 更多的......
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2283 千卡
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运动:
游泳(中度) - 45 分钟, 家务 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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