在2016年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
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60.8 公斤
最近减少: 2.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1684 千卡
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脂肪: 55.08克 | 蛋白质: 95.24克 | 碳水物: 205.82克.
早餐: Maximuscle Promax, Linwoods Milled Flaxseed, Sunflower, Pumpkin, Sesame Seeds and Goji Berries, Quaker Porridge, Watsons Skimmed Milk. 午餐: Tesco Cheese & Pickle Sandwich. 晚餐: Bananas, Apples, Tesco Blueberries, Muller Light Cherry Yogurt, Tesco Cherry Tomatoes, Cooked Brussels Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Sainsbury's Sweet & Crispy Salad, Marks & Spencer Lightly Dusted Plaice Fillets, Sainsbury's Low Fat Houmous, Asda Flatbread. 更多的......
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2337 千卡
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运动:
游泳（中度） - 45 分钟, 购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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