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Ese peso está bastante bien! 😊 aunque después del gym cené lo del rsto de la familia y se me desbocaron las calorías. Dos empanadillas y un tazón de puré de verduras suben mucho más de lo que hubiera pensado.
a centrarse que ya es jueves y viene la parte más difícil de la semana.
Feliz día a tod@s!
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54.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1306 千卡
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脂肪: 37.66克 | 蛋白质: 71.62克 | 碳水物: 163.20克.
早餐: Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena, Pascual Leche Entera. 午餐: Mangos, Hacendado Pepinillos Agridulces, Tomates, Hacendado Alubia Blanca Cocida, Huevo, Caladero Bacalao al Punto de Sal. 晚餐: Peras, Hacendado Yogur Natural, Aceite de Oliva, Hacendado Judia Verde Plana, Hacendado Alubia Blanca. 小食/其他: Certossa Pan 15 Cereales y Semillas, Hacendado Leche Soja Calcio, Hacendado Nuez Mondada, Hacendado Yogur Natural. 更多的......
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1726 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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