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Después del bajón de los últimos días y del "pan con pan" de ayer, lo normal era remontar. Bien, es lo lógico. La báscula es como una brújula que me va avisando cuando me desvío de la ruta que me he trazado, así puedo rectificar el timón con rapidez y volver a avanzar en la dirección adecuada. Pesarme a diario me sirve para eso, no puedo hacerme trampas mentales y minimizar cuando me he pasado, esperando a que en unos días su efecto se diluya, tengo que tomar medidas hoy para rectificar el desvío de ayer. No son cábalas, son datos.
De la mano de este dato, esta tarde me voy más contenta que unas pascuas al gym.
Feliz miércoles!
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54.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1262 千卡
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脂肪: 22.03克 | 蛋白质: 84.43克 | 碳水物: 187.76克.
早餐: Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche de Soja, Té (Infusión), Pascual Leche Entera. 午餐: Mandarina, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Setas, Tomates, Berenjena, Casa Matachín Pechuga de Pollo en Escabeche. 晚餐: Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Manzana, Huevo. 小食/其他: Azúcar, Leche Entera, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Plátano. 更多的......
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1815 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, HIIT - 12 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 18 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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