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Ahí va un hermoso diente de sierra, tras un lunes ligero y con gym.
Me doy cuenta de que no me acabo de convencer de poner las verduras en el centro de mi dieta en lugar de los carbos tipo pasta, arroz y pan, o incluso legumbres (una vez "controladas" las proteínas, claro). Este cambio lo tengo que incorporar de forma fija: llenar casi la mitad de mi plato con verduras, ensalada... Lechugas, berenjenas: voy a por vosotras! 😜
Feliz martes a tod@s!
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54.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1115 千卡
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脂肪: 50.94克 | 蛋白质: 41.22克 | 碳水物: 125.05克.
早餐: Leche de Soja, Hacendado Copos de Avena, Manzana, Té (Infusión), Pascual Leche Entera. 午餐: Hacendado Nuez Mondada, Auchan Tortilla de Patatas sin Cebolla, Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 晚餐: Hacendado Alubias a la Riojana, Vega Tajo Sopa de la Abuela, Patatas Cocidas, Gallina Blanca Caldo de Verduras. 小食/其他: Banana, Leche Entera, Té (Infusión), Danone Yogurt Natural, DIA Nueces Peladas. 更多的......
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1762 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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 评论
A por ellas que son pocas y cobardes!
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Eva prueba a hacerte un pastel de verduras , yo me lo hice ayer por variar las manera de comerlas (y no aburrirme) y estoy encantada con el resultado, ya estoy pensando en el siguiente que haré :)
Use judias verdes, coliflor, zanahoria, puerro y alcachofas, 2 huevos, 200 GR de QFB y medio vaso de leche semi. (+pimienta y nuez moscada). Te salen unas 4 porciones :)
2016年03月8日 会员：: Vardamira1986
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Mmmm eso tiene una pinta estupenda, Vardamira!
Gracias, chicas! 🙌
2016年03月8日 会员：: EvaSieteTres
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Buenos días...diente de sierra dices!!! Jajajajaja..Yo sin ensalada imposible de comer...todo es acostumbrarse. Yo tengo que pesar los hidratos...porque va pasando los días....y mi ojo empieza a ver las raciones cada vez mas pequeña...
Y el borde del plato...ni se ve!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. (^-^). Volvemos a sacar la balanza
2016年03月8日 会员：: Susana FG
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