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Hay que ver cuánta verdura puede comer una! Lo cierto es que me encanta la verdura, no me supone ningún esfuerzo tomar más de ella. El cambio de chip está en no incluir por defecto ni arroz, ni pasta, ni patata.
Este fin de semana se presenta tranquilo, así que no espero encontrar ningún problema para entrenar en casa, comer bien y seguir en la tónica.
Feliz viernes a tod@s!
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53.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1861 千卡
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脂肪: 82.78克 | 蛋白质: 80.05克 | 碳水物: 209.92克.
早餐: Manzana, Pascual Leche Entera, Leche de Soja, Hacendado Copos de Avena, Té (Infusión). 午餐: Aguacate, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Huevo Cocido, Merry Vinagre Balsámico de Módena, Tomates, Espinacas. 晚餐: Vega Tajo Sopa de la Abuela. 小食/其他: Dulcesol Palmeritas, Huevo Cocido, Mercadona Mini Chapata, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Pastoret Queso Fresco Batido 0%, Mantequilla, Silueta Pan Integral Natural 100%. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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 评论
Si, yo también trato de limitar el consumo de arroz, pasta o patata. O si toca comerlos en versión integral. Ahora en vez de patata estoy usando el boniato.
Ayer para comer hice lo que nunca había hecho: kiwi, manzana, fresas, naranja, queso 0% batido, semillas de chía y avena. Me metí un chute vitamínico que no veas!!!. Por la noche ensalada de salmón y vychissoise (en vez de patata lleva manzana). Así que rico y sano.
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