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Cierro una semana que no ha sido precisamente modélica ni en la ingesta ni en el ejercicio, aunque tampoco de debacle. Todos los días he comido más de lo previsto, pero no demasiado, y me he saltado los dos días de gym, pero he seguido a rajatabla la programación que tengo para hacer en casa. Así que el saldo es lo que tenía que ser: nada.
En parte lo valoro positivamente porque estoy en una temporada con mucho estrés, y eso normalmente me hace asaltar el cajón del pan, cosa que no está ocurriendo. Si mientras dure esta racha sigo comiendo más o menos como esta semana, y retomo el gym (eso sí que sí!!), creo que puedo darme por satisfecha.
Buen finde a tod@s!
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54.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1300 千卡
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脂肪: 37.51克 | 蛋白质: 79.29克 | 碳水物: 167.99克.
早餐: Pascual Leche Entera, Manzana, Leche de Soja, Hacendado Copos de Avena, Té (Infusión). 午餐: Lentejas con Arroz, Videca Piña en Su Jugo. 晚餐: Casa Matachín Pechuga de Pollo en Escabeche, Champiñones Cocidos, Brócoli. 小食/其他: Pan Blanco, Linessa Queso Quark 0%, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Jacob's Cream Crackers, Milbona Leche Semidesnatada, Té sin Azúcar. 更多的......
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1737 千卡
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运动:
烹饪 - 40 分钟, 站立 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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