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Está claro que cualquier cosa que no sea comida sana o que sea "fuera del plan" me descalabra el recuento de calorías y entro en ingesta superior a consumo. Ayer los "culpables" fueron: dos rebanadas de pan de molde, un par de presas de chocolate negro con almendras y una cuajada con azúcar. No parecen "barbaridades", ¿verdad?, pero cuando tienes una vida tirando sedentaria (aunque ayer ordenamos el trastero!) cuentan y generean un exceso de ingesta. Y, sinceramente, no PUEDO meter más actividad física en mi vida actual.
Este tipo de "excesos" (!) son los que me trajeron a FS, porque me estaban haciendo ganar peso todos los años. Son los que debo controlar si no quiero recuperar lo que he logrado hasta ahora y volver a subir. A ver si me voy metiendo en la cabeza que no es un día suelto lo que me debe preocupar, sino los pequeños deslices acumulados.
Seguiremos informando ;-)
Feliz semana a tod@s!
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54.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 低.
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514 千卡
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脂肪: 14.56克 | 蛋白质: 36.14克 | 碳水物: 61.26克.
早餐: Fresas, Leche (Leche Entera), Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena, Don Simón Leche de Soja. 午餐: Tomates, Huevo Cocido, Hacendado Judia Verde Plana. 晚餐: Valor Cacao Desgrasado, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. 小食/其他: Aneto Caldo de Pollo, Té (Infusión), Leche (Leche Entera). 更多的......
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2031 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 站立 - 3 小时, 坐着 - 7 小时, 循环训练 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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