在2016年06月23日体重纪录（没有日志纪录）
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58.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1446 千卡
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脂肪: 48.74克 | 蛋白质: 100.21克 | 碳水物: 159.85克.
早餐: 西冷牛排（瘦肉，0.3厘米脂肪，高质量）, 海苔, 杂粮饭, 煮鸡蛋, 黄瓜/青瓜（带皮）, 黑咖啡, 三元 特品鲜牛奶. 午餐: 西冷牛排（0.3厘米脂肪，中等质量）, 杂粮饭, 黄瓜/青瓜（带皮）. 晚餐: Jarrow 100% Natural Whey Protein (Jarrow Formulas), 三元 特品鲜牛奶, 好时 可可粉. 小食/其他: 煮熟的鸡蛋白, 甜樱桃, 干枣, 核桃, 香瓜, 煮鸡蛋. 更多的......
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1973 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 家务 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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