在2016年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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61.8 公斤
最近减少: 1.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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2557 千卡
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脂肪: 77.31克 | 蛋白质: 120.26克 | 碳水物: 233.63克.
早餐: MyProtein Omega Seed Mix, Watsons Skimmed Milk, Quaker Porridge, Maximuscle Promax, Coffee with Skim Milk. 午餐: Beefsteak Tomatoes, Coleslaw, Hovis Nimble Wholemeal Bread, Morrisons NuMe Cheese Slices. 晚餐: Morrisons Kitchen Chicken in Black Bean Sauce with Egg Fried Rice, Tesco Crispy Half Duck with Pancakes & Hoisin Sauce, Tesco Prawn Toast, Sharwood's Prawn Crackers. 小食/其他: Kit Kat Kit Kat, Cava. 更多的......
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2375 千卡
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运动:
游泳（中度） - 45 分钟, 购物 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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