在2016年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1782 千卡
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脂肪: 50.33克 | 蛋白质: 98.96克 | 碳水物: 240.26克.
早餐: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Варенье, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). 午餐: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Белый Хлеб. 晚餐: Варенье, Салат из Помидоров и Огурцов, Поджарка, Свинина Тушеная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 小食/其他: Груша, Виноград. 更多的......
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2343 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 坐着 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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