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胡哥163
日记
2017年03月15日
胡哥163的日记, 2017年03月15日
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在2017年03月15日体重纪录(没有日志纪录)
73.2 公斤
最近减少:
18.8 公斤
.
还有:
7.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年03月15日:
2012 千卡
脂肪: 64.20克 | 蛋白质: 118.58克 | 碳水物: 250.12克.
早餐:
菜包, 光明 脱脂牛奶.
午餐:
藕, 菜心, 黄鳝, 麻辣豆腐, 米饭.
晚餐:
牛肚, 蛋炒饭.
小食/其他:
沙梨, 葡萄干.
更多的......
2348 千卡
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 15 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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