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LUNES Empiezo con dieta sana después de una semana sin gym, sin dieta y desmotivada.
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75.6 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 不选择.
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915 千卡
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脂肪: 17.41克 | 蛋白质: 46.64克 | 碳水物: 142.12克.
早餐: Zespri Kiwi Green, Yosoy Bebida de Avena, Brüggen Copos de Avena, Uvas Pasas (sin Semillas), Hacendado Arándanos Deshidratados. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Skare Carpaccio. 小食/其他: Activia Yogur de Melocotón 0%, Plátano, Clesa Yogur Crema Bombón al Cacao, Vitalinea 0% Sabor Coco, Yosoy Bebida de Avena. 更多的......
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2110 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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 评论
2017年10月9日 会员：: ceferino1984
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2017年10月9日 会员：: mexidelaiglesia
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2017年10月9日 会员：: Silvi-es+
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De ahí todo va a ir a mejor, sin duda!! Arriba el ánimo!!
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2017年10月9日 会员：: EvaSieteTres
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La cosa mas dificil cuando se sigue un regimen es volver ya despues de unos dias de desanimo. No te rindas, ya volveras pronto a tu ritmo
2017年10月9日 会员：: ritafit80
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las dietas no valen para casi nada, el 95% fracasan, tenemos que reeducarnos, comer sano y con mesura, beber mucha agua, verduras, hortalizas, pescado, carne, etc. Hay que comer de "casi todo" sin problemas psicológicos de ansiedad, angustia, insatisfacción, si nos privamos de comer entramos en un bucle malicioso. Hay que comer para estar sanos, entonces vamos a nuestro peso.
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2017年10月10日 会员：: Sincafeina
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