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😍YA~又降0.5kgw了🎉繼續加油🎉
立冬日，為了老媽交待今晚一定要回家補冬，今日運動量加倍！拚了🤣🤣🤣
#今日運動量#
晨泳1500公尺-1小時15分鐘-->消耗960cal
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行5km/7400步-->消耗128cal
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65.3 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 54.24克 | 蛋白质: 80.99克 | 碳水物: 71.84克.
午餐: 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 木瓜. 晚餐: 燒酒雞, 吻仔魚, 章魚, 炒高麗菜. 更多的......
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2768 千卡
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运动:
慢走10900步/7.2km - 2 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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