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早上52.3
中午52.4-6來回跑
體值22.5
撐了ㄧ星期體重都沒掉
今天才有往下，但是那個來了-.-
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52.6 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1114 千卡
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脂肪: 28.60克 | 蛋白质: 55.30克 | 碳水物: 168.34克.
早餐: 大豆堅果, 滷蛋, 代餐, 薏米, 豆干, 燙青菜. 午餐: 南瓜, 統一生機 蜜棗乾, 代餐, 黑豆. 晚餐: 薏米, 乾烤花生（加鹽）, 橘子, 香蕉, 煎雞蛋卷或炒雞蛋. 更多的......
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1858 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 耐力运动 - 7 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 9 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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