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💁🏻減肥第ㄧ個月的成果:🌹
11/4--->12/4共減了3.8公斤🎉
體重:67.3--->63.5
體脂:34.2%--->33.8%
內臟:7--->6
BMI:26.2--->24.7
代謝1363--->1306
身體年齡:50歲--->47歲
😍期待減肥第二個月😍
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行12000步-->消耗220cal
家裡腿部滑步機70分鐘-->消耗1050cal
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63.5 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1240 千卡
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脂肪: 50.61克 | 蛋白质: 95.40克 | 碳水物: 98.64克.
午餐: 雞湯, 蝦肉春卷, 蘿蔔糕, 小牛仔肉片, 蒸餃（海鲜餡或肉餡）, 爭鮮 鮭魚生魚片, 爭鮮 鮭魚生魚片, 蛋撻. 晚餐: Costco 肉片, Costco 肉片, 雞腿, 蔬菜寿司, 蔬菜寿司. 更多的......
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2917 千卡
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运动:
家裡腿部滑步機 - 1 小时 和 10 分钟, 步行8.7km - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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