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減肥不求快速、不絕食，適當的運動+食物吃對時間很重要，這段期間看著體重機上的數字ㄧ點一點穩穩的降下來，哪怕只有0.1公斤，都覺得好開心喔😘
#今日運動量#
步行13.6km/20000步-->消耗350cal
家裡腿部滑步機1小時-->消耗900cal
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62.8 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1620 千卡
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脂肪: 50.63克 | 蛋白质: 116.38克 | 碳水物: 176.62克.
早餐: 橘子, 鮭魚, 鮭魚, 煮熟的羽衣甘藍／麦菜（新鮮）, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 無糖豆漿, 無糖豆漿. 午餐: 柿子. 晚餐: 無籽葡萄, 大腸麵線, 牡蠣, 牡蠣, 牡蠣, 大腸麵線, 大腸麵線, 大腸麵線, 蛤蜊/蜆雜燴湯. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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