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今天假日 要多多運動！
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111.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 31.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1736 千卡
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脂肪: 84.39克 | 蛋白质: 106.00克 | 碳水物: 140.57克.
早餐: Shabbat 100%黑巧克力, 蘿蔔, 海帶（加醬油）, 臭豆腐, 鴨血, 豬里肉（柳肉）, 青花菜, Virgin coconut oil 冷壓初榨椰子油, 黑咖啡, 水煮蛋. 午餐: 菠菜, Costco 可頌, 蝦炒飯. 晚餐: 雞翼（不吃皮）, 烤鱈魚（有粉漿或麵包糠）, 意大利麵. 更多的......
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3009 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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