|
穩穩來 慢慢來
|
111.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 31.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1599 千卡
|
脂肪: 102.24克 | 蛋白质: 113.44克 | 碳水物: 56.46克.
早餐: 蘆筍, 愛之味 鮪魚片, 清蒸或水煮蝦, 凱撒沙律醬, Costco 蘿蔓心, 小黃瓜, 鮭魚, 水煮蛋, Nature's Way MCT油, 黑咖啡. 午餐: 美國芝士, Shabbat 100%黑巧克力, 盛香珍 無調味核桃仁, 萬歲牌 夏威夷果. 晚餐: 餛飩, 萬歲牌 薄鹽杏仁果, 水煮蛋, 鮭魚, 小黃瓜, 雞大腿肉, Costco 蘿蔓心, 洋蔥. 更多的......
|
|
3117 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|