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😍經過昨天中午的豪華海陸大餐，又喝了好幾碗的牛奶起司鍋湯底，導致昨晚不敢吃晚餐，還加強運動，這個補救策略果然是對的，今早體重沒增反減😱完全不敢相信我的眼睛😱因為有點心虛😍沒想到沒吃晚餐的效果這麼好😍
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
步行11000步/7.2km-->消耗200cal
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62.7 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1382 千卡
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脂肪: 36.82克 | 蛋白质: 79.54克 | 碳水物: 185.30克.
早餐: 低脂牛奶, 低脂牛奶, 南瓜, 鱸魚, 彈性豆腐, 高麗菜. 午餐: 芭樂. 晚餐: 蝦炒飯, 蛤蜊/蜆雜燴湯, 711 雕魚燒, 711 雕魚燒. 更多的......
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2061 千卡
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运动:
步行8.7km - 1 小时, 瑜珈 - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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